Principiante

Aquí van algunos entrenamientos semanales que te ayudaran a alcanzar tu objetivo 


Recuerda que es importante comenzar con una intensidad baja y aumentar gradualmente la intensidad y duración de los entrenamientos a medida que tu resistencia cardiovascular mejora. Además, asegúrate de estirar antes y después de cada entrenamiento para prevenir lesiones. ¡Buena suerte! 

Programa #1

Día 1: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 2: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad


Día 3: Descanso activo


Día 4: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 5: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad


Día 6: Descanso activo


Día 7: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Programa #2

Día 1: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 2: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad


Día 3: Descanso activo


Día 4: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 5: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad


Día 6: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 7: Descanso activo

Programa #3

Día 1: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 2: Entrenamiento de fuerza y resistencia


Día 3: Descanso activo


Día 4: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 5: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad


Día 6: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 7: Descanso activo