Avanzado

Aquí van algunos entrenamientos semanales que te ayudaran a alcanzar tu objetivo 


Estos planes de entrenamiento pueden ser adaptado para satisfacer las necesidades y metas individuales de cada persona. Siempre es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar la intensidad y el volumen del entrenamiento según sea necesario para evitar lesiones y mantener el progreso a largo plazo. 

Programa #1

Día 1: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 2: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad


Día 3: Entrenamiento de resistencia y fuerza


Día 4: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 5: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad


Día 6: Entrenamiento de resistencia aeróbica y fuerza


Día 7: Descanso activo

Programa #2

Día 1: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad


Día 2: Entrenamiento de resistencia aeróbica y fuerza


Día 3: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 4: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad


Día 5: Entrenamiento de resistencia aeróbica y fuerza


Día 6: Entrenamiento de resistencia aeróbica


Día 7: Descanso activo y recuperación

Programa #3

Día 1: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad


Día 2: Entrenamiento de resistencia aeróbica y fuerza


Día 3: Entrenamiento de resistencia aeróbica y escaleras


Día 4: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad y natación


Día 5: Entrenamiento de resistencia aeróbica y montañismo


Día 6: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad y boxeo


Día 7: Día de descanso