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Aquí van algunos entrenamientos semanales que te ayudaran a alcanzar tu objetivo 

Programa #1

Día 1: Entrenamiento de cuerpo completo

Día 2: Entrenamiento de cardio HIIT

Día 3: Entrenamiento de cuerpo completo

Día 4: Entrenamiento de cardio moderado

Día 5: Entrenamiento de cuerpo completo

Día 6: Entrenamiento de cardio moderado

Día 7: Descanso

Es importante tener en cuenta que, además del entrenamiento, la dieta también juega un papel importante en la definición muscular y la pérdida de grasa corporal. Se recomienda seguir una dieta saludable y equilibrada que contenga suficientes proteínas para mantener la masa muscular y evitar perder músculo durante el proceso de pérdida de peso. Además, es importante mantenerse hidratado y descansar lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere del entrenamiento.


Programa #2

Día 1: Entrenamiento de piernas y glúteos

Día 2: Entrenamiento de pecho y tríceps

Día 3: Entrenamiento de espalda y bíceps

Día 4: Descanso

La dieta y el descanso adecuados son fundamentales para lograr resultados en términos de definición muscular.

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Día 5: Entrenamiento de cardio de alta intensidad

Día 6: Entrenamiento de cardio moderado


Día 7: Entrenamiento de hombros y abdominales


Programa #3

Día 1: Entrenamiento de piernas y glúteos

Día 2: Entrenamiento de espalda y bíceps

Día 3: Entrenamiento de hombros y abdominales

Día 4: Descanso

La dieta y el descanso adecuados son fundamentales para lograr resultados en términos de definición muscular.

Día 5: Entrenamiento de cardio de alta intensidad

Día 6: Entrenamiento de cardio moderado

Día 7: Entrenamiento de pecho y tríceps