20-25%

Aquí van algunos entrenamientos semanales que te ayudaran a alcanzar tu objetivo 

Programa #1

Día 1:

Día 2:

Día 3:

Día 4:

Día 5:

Día 6:

Día 7: Descanso

La dieta y el descanso adecuados son fundamentales para lograr resultados en términos de definición muscular.


Programa #2

Día 1: Pecho y tríceps

Día 2: Espalda y bíceps

Día 3: Piernas y abdominales

Día 4: Descanso

Día 5: Hombros y trapecios

Día 6: Piernas y glúteos

Día 7: Descanso

Recuerda que es importante variar el entrenamiento y no hacer siempre el mismo tipo de ejercicio o rutina. Además, es fundamental descansar y alimentarse correctamente para poder obtener los resultados deseados.


Programa #3

Día 1 - Entrenamiento de piernas:

Día 2 - Entrenamiento de espalda y bíceps:

Día 3 - Entrenamiento de hombros y tríceps:

Día 4: Entrenamiento de pecho y tríceps

Día 5 - Entrenamiento de pecho y abdominales:

Día 6 - Entrenamiento de glúteos y femorales:

Día 7 - Descanso.